Pre-Campionato: Programmazione Giovedì 28 Ottobre 2010

  • Programma di allenamento di giovedì 28 ottobre al Campo Sportivo di Cavita:
    • Riscaldamento
      • 5 minuti di corsa continua
      • 10 minuti di andature
        • Skip basso
        • Skip alto avanti
        • Skip alto dietro
        • Skip laterale
        • Corsa laterale
        • Saltelli
        • Allunghi
      • 10 minuti di stretching
    • 5 minuti di controllo del pallone
    • 5 minuti di triangolazioni (spazi larghi e spazi stretti)
    • 5 minuti di scambi e lavoro propriocettivo
    • 5 minuti pallamano
    • 10 minuti di calci piazzati
      • calcio d’angolo
      • calcio di punizione
    • 20 minuti di tattica sul campo
    • Partita amichevole
    • Scarico colonna vertebrale e stretching

L’appuntamento è per le ore 19:15.

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