Pre-Campionato: Programmazione Mercoledì 20 Ottobre 2010

Ecco il programma di allenamento di mercoledì 20 ottobre prossimo al Palasport di Martelletto:

  • 5 minuti di corsa continua
  • 10 minuti di andature
    • Skip basso
    • Skip alto avanti
    • Skip alto dietro
    • Skip laterale
    • Corsa laterale
    • Saltelli
    • Allunghi
  • 10 minuti di stretching
  • 5 minuti di controllo del pallone
  • 5 minuti di triangolazioni (spazi larghi e spazi stretti)
  • 5 minuti di scambi e lavoro propriocettivo
  • 10 minuti di tiri a rete sotto sforzo
  • 20 minuti di tattica sul campo
  • Partita amichevole
  • Scarico colonna vertebrale e stretching

L’appuntamento è per le ore 20:45.

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